キネシオロジーテープ貼り方講座

ふくらはぎの疲労が抜けにくい

完成図

貼られる方の姿勢:うつぶせ。膝を伸ばし、足首を曲げた姿勢。
使用テープ本数:3本
ふくらはぎの筋肉が動きに対してついていけず、うまく働かなくなっていることが原因です。軽い肉離れに対しても効果的、ふくらはぎの筋肉をサポートしていきます。

1本目

  • STEP.1:事前にかかとからふくらはぎの下2分の1の長さで採寸し、カットしておきます。(2本目も同じ長さ)
  • STEP.2:四角を切り落としておくと剥がれにくくなります。
  • STEP.3:貼り始めはかかと。アキレス腱に沿って乗せるように貼ります。
  • STEP.4:アキレス腱通過後は少し引っ張りながら、膝の裏内側へ向けて貼っていきます。
  • STEP.5:膝の裏内側が貼り終わりです。

2本目

  • STEP.1:事前に1本目と同じ長さで採寸し、カットしておきます。
  • STEP.2:貼り始めはかかと。アキレス腱に沿って乗せるように貼ります。
  • STEP.3:アキレス腱通過後は少し引っ張りながら、膝の裏外側へ向けて貼っていきます。
  • STEP.4:膝の裏外側が貼り終わりです。

3本目

  • STEP.1:事前にふくらはぎの周囲3分の1の長さで採寸し、カットしておきます。
  • STEP.2:テープは剥離紙を真ん中から割き、粘着面を出しておきます。
  • STEP.3:痛みや筋肉の張りが出ている高さに、テープの中心を貼ります。
  • STEP.4:そこから両サイドに同時に引っ張りながら貼ります。
  • STEP.5:完成図
引網善久 鍼灸師、カイロプラクター、日本体育協会公認アスレティックトレーナー、日本陸上競技連盟トレーナー部 A級トレーナー。
2007年世界陸上大阪大会 大会トレーナー、2009年世界陸上ベルリン大会日本選手団帯同。
レフア梅島 院長。

レフア梅島

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